こんにちは、管理人りょーです。
私は現在「朝食はプロテインだけ生活」を約１年間継続しています。
私が実際に生活してみて分かったメリット、デメリットについて解説していきます。
「朝食はプロテインのみ生活」のメリット
1つ目のメリットは、朝食代の節約です。
私が今飲んでいるプロテインは、リミテストのウルトラバリュー（プレーン）です。
価格は３kg６９８０円で、１kg当たりは約２３００円です。
以前より値段は高くなっていますが、市販で売られているプロテインと比較しても安い方です。
この容量であれば、３〜４ヶ月は持ちます。
食費を節約したい人にはオススメの選択です。
2つ目のメリットはタンパク質が取れる事です
起床時は睡眠によって身体のタンパク質が不足している状態です。
その為に、朝に卵を焼いたり、魚を焼いたり、豆類を用意したり。
タンパク質を補給するのに食事を用意する手間が必要です。
ですが、プロテインなら一食で約２６gのタンパク質を摂取出来ます。
手軽にタンパク質を摂取したい人に、プロテインはオススメです。
3つ目のメリットは時短効果です。
朝は準備等で何かと忙しく、朝起きるのが苦手な人は時短したいと思う事が多いと思います。
ですが、朝食を食べないと力が出なくて、昼まで持たないという人もいるでしょう。
そんな時は、プロテイン１杯で朝食を済ます事がオススメです。
実践してみると、意外と満腹感を得られ、昼頃には丁度よく空腹感を感じます。
ガッツリと朝食を食べたい、他の栄養も取りたいという人には向きませんが、朝は時短したい、ある程度満腹感を得られて、タンパク質も取りたいという人にはオススメです。
「朝食はプロテインのみ生活」のデメリット
デメリットをひとつ挙げるとしたら、腸内環境が悪化する可能性があります。
タンパク質を過剰に摂取すると、体内での分解が不十分となり、腸内環境が乱れる可能性があります。
対策としては、昼食と夕食はバランスの良い食事にする事です。
特に野菜や果物、キノコ類などの食物繊維を多く含む食材を摂取する事が必要となります。
その為にも、私は昼食は社食を、夕食は自炊をして意識的に野菜類を摂取しています。
最後に
「朝食はプロテインだけ生活」のメリット、デメリットを紹介しました。
上記をまとめると
【メリット】 １、朝食代を節約する事で、月の食費を抑える事ができる。 ２、不足したタンパク質を摂取する事ができる。 ３、朝食を用意する手間が少ない為、時短効果が得られる。
【デメリット】 ・腸内環境が悪化する可能性がある → 【対策】自炊をして食物繊維が豊富な食材を摂取する。
正直、対策をすれば特に大きなデメリットではありません。
実際に経験してみて、むしろメリットの恩恵の方が多く感じています。
「食費の節約をしたい」「体脂肪を落としてスリムになりたい」「手軽にタンパク質を取りたい」
そんな方には「朝食はプロテインだけ生活」をオススメしますので、是非試してみてください。
以上
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