少ないお金で日々を健康的に過ごす方法

こんにちは、アラサーポンコツ男のりょーです。

私は普段は質素倹約に努め、資産1000万円を目指している自称倹約家です。

今回はそんな私の少ないお金で健康的に日々を過ごす方法をお伝えします。

人生の土台はやはり体の健康です。

自分の体が資本なので、健康には気を遣っています。

朝食は食べないorプロテインのみ

「朝食は食べた方が良い」「食べない方が良い」という話はよく聞きますが、個人的には食べない方が体の調子が良い気がします。

ですが、やはり途中でお腹が空いてしまい、仕事中に力が入らなくなる事もしばしば。

その為、朝にはプロテインを飲んで、たんぱく質を補充しています。

朝はタンパク質が不足しがちなので、朝にプロテインを飲むのが良いです。

食事よりかは胃を休ませる事もできるし、空腹感も満たせる為、プロテイン生活を続けています。

筋トレは誰でも手軽にできる健康方法です。

しかし、ジムに通う必要はないと思っています。

本格的に筋トレがしたい人、マッチョになりたいという人ならジムに通うのは全然アリです。

ですが私は、きっとジムに通うのが面倒臭くなると思うし、単純にジム代が勿体ないです笑

なので、マッチョにならなくても健康的な体を保ちたいという方は自重トレーニングをオススメします。

自重トレーニングとは、文字通り自分の体重分の負荷をかけるだけの筋トレです。

腕立て伏せやスクワットも自重トレーニングです。

自重トレーニングは少ない負荷なので、筋肉を大きくするという効果は少ないです。

ですが、怪我をしにくい、続けやすい、マッチョにはなれないけど細マッチョ程度にはなれるというメリットがあります。

筋トレ初心者は、まず自重トレーニングから始めてみて、物足りなくなったり更に体を鍛えたいと思ったらジムに通うというのが良いと思います。

移動はなるべく歩くようにしています。

歩く事は、適度な有酸素運動になる為、誰でも手軽に健康的になれる有効的な手段です。

その為、私は仕事に行く際は徒歩通勤を続けています。

徒歩通勤がしたいが為に、職場の近くに引っ越した経緯もあります笑

後単純に車のガソリン代の節約にもなるし、なんなら車もいらない環境の為、車を手放すという選択肢もできます。

食事は出来るだけ自炊することを心掛けています。

チェーン店で外食したり、コンビニなどは、お金もかかるし、油も多く使用されている為、食べ過ぎは健康に悪いと思っています。

その分、自炊は自分で食材や調味料、油などを自分で調整できる為、自分の体調に合わせてアレンジして作る事もできます。

料理は健康的で、かつお金の節約になる、身につけておきたい生活スキルだと思っています。

お菓子は砂糖と油が多量に使われている為、できれば食べない方が良いですが、やっぱり美味しいから食べちゃいますよね笑

その為、私はお菓子は週に何個まで制限して、それ以外はブルーベリーを食べるようにしています。

ブルーベリーは抗酸化作用があり、体の老化を防ぐ効果があります。

また目の健康にも良いし、食物繊維も含まれている為、胃腸にも良いです。

私の場合は冷凍庫に冷凍ブルーベリーをストックしておき、小腹がすいたり、食事の後のデザートとしてブルーベリーを食べています。

ヨーグルトとクルミなどのナッツ類と混ぜて食べると、最高に美味しいですよ☺️

栄養価の高い食材を使用したレストランなどに通う、器具の揃ったジムに通う、サプリメントを飲むなど、お金をかけて健康になる事ももちろん大切ではあります。

しかし、お金をかけなくても体を健康に保つ方法はいくらでもあります。

まずはお金をかけずに健康に保つ方法を試してみると良いと思います。