HSP気質な人が取るべき自分の労わり方

HSP気質で繊細な人は、感受性が強い為、外部からの刺激に弱く、心と体を疲弊しやすい人だと思います。

私自身もその気質ゆえに、疲弊しやすい実感があります。

その為、HSP気質の人は、積極的にでも自分を労わる時間が必要になります。

他者に甘えるのが苦手なHSP気質の人は、自分自身で自分を甘やかしてしまいましょう。

自分を労わる時間をとる事で、疲労感を溜めずに日々を生きる事ができると思います。

今回は、HSP気質で繊細な私なりの自分の労わり方を紹介していきます。

HSP気質の人が取るべき自分の労わり方

結論として、次の６つです。

１、自然の多い場所で過ごす

２、じっくりと読書を楽しむ

３、１日を好きな事で埋める

４、何もしない日があっても良い

５、SNSやネットをシャットダウンする

６、今日の自分を褒める

順番に紹介していきます。

自然の多い場所で過ごす

HSP気質の人は、良い意味でも悪い意味でも、外からの刺激に敏感です。

特に、人が多い場所や騒音がある場所は、普通の人よりも敏感に感じてしまいます。

その為、出来るだけ人が居ない場所、音が少ない場所でゆっくりする時間を取りましょう。

自然のある場所や緑の多い公園に行って、プラプラと散歩するだけでも良いです。

周りの喧騒から外れて、静かな場所で一人でゆっくりとぼーっとする時間。

HSP気質の人には至福の時間になるはずです。

じっくりと読書を楽しむ

休日や夜の遅い時間などは、ネットは程々に読書をするのも自分の労わり方です。

HSP気質の人は、自分の頭の中が思考だらけになりがちです。

それにより、自分で自分を疲れさせる事もあります。

その為、一度その思考を断ち切る時間が必要になります。

オススメなのが、読書をする事。

細かく言うと「活字を追う事」です。

思考する時間を、活字を追う時間に充てる事で、脳の疲労を軽減する事ができます。

読書をする事で知識も増える為、オススメの自分の労わり方だと思っています。

１日を好きな時間で埋める

休日は仕事の事を考えずに、自分の好きな事で埋めるのも自分を労わる事です。

休みの日まで仕事の事を考えてしまっていては、心も体も休まりません。

その為、強制的にでも、自分の好きな事だけで予定を埋めて、仕事の事を考えないようにするのも、HSP気質の人には必要な時間です。

好きな映画を何本も観るとか、アニメを一気見するとか、興味あったゲームを１日してみるとか、創作活動をしてみるとか。

なんでも良いので、自分の好きな事で１日を埋めてみましょう。

きっとリラックスした１日になるはずです。

何もしない日があっても良い

先ほどは、自分の好きな事で埋めてみるのが良いと言いました。

そして反対に、何もしないと決めるのも良い自分の労わり方だと思っています。

好きな事をするのも体力が要りますからね。

本当に体力がなくて、何も考えられない様な時は「もう１日何もしない！」と決めてしまうのも良いです。

１日中ベッドでダラダラとするのも良いし、好きなものを食べて漫画を読んで寝たい時に寝る。

最高の時間だと思います。

そんな日があるのも、繊細さんな人には必要な時間です。

SNSやネットをシャットダウンする

スマホやSNSは情報の巣窟です。

そして、大量の情報は、HSP気質の人には毒になる事が多いです。

ネガティブなニュースや、成功者の呟きなどをみると、嫉妬や嫌な気持ちになりがちです。

その為、自分を労わる為にも、SNSやネットを強制的にでもシャットダウンしてしまいましょう。

オススメはスマホの電源を切る事。そして、スマホを触る時間を無くす為に、温泉施設に行くのも良いです。

温泉に入っている時は、強制的にスマホなどの情報媒体から離れられますからね。

自分なりの情報からの離れ方を１つは持っている方が良いと思います。

今日の自分を褒める

仕事やプライベートで嫌な事や失敗してしまった時に、繊細な人は自分をせめてしまったり、数日心に引きずってしまいがちです。

そうすると益々自分の心と体を疲弊させてしまいます。

その為、自分を責めすぎない為にも、逆に自分を褒める事に意識を向けましょう。

褒めるといっても大層な事でなくて良いのです。

今日仕事に行けた自分は偉いとか、ご飯を３食きっちり食べれたとか。

そんな何気ない事で良いのです。

仕事が嫌で嫌で仕方ないのに、自分を鼓舞して仕事に行けてるだけで偉いのです。

頑張って朝起きれてるだけで偉いのです。

私自身は、鬱になりかけて仕事も休職したし、朝起きれずにズル休みした事もあります。

そう考えると、朝起きてしっかり仕事に行けてるのは凄い事です。

なので、自分を責めすぎずに、何気ない事でも良いので、自分を褒めて労ってあげましょう。

でも、本当にその環境が辛いのなら、転職するなり、引っ越して逃げるのも全然ありだと思っています。

私も逃げる様に退職して、無職の日々を送ってから転職している身なので😌

終わりに

今回はHSP気質で繊細な私なりの自分の労わり方を紹介しました。

日々に生きづらさを抱えている人は、環境を変える事が一番の近道です。

ですが、それまでの間、自分の苦しさを軽くする為に、自分を労わる時間も必ず必要です。

生きづらい世の中かもしれませんが、自分を上手に労わりながら日々を出来るだけ楽しく生きていきましょう😌

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