こんにちは、あまねこです(=^x^=)
私は自分の事を重度のHSP気質だと思っています。
というのも、最近仕事で嫌な事があって、一気にメンタルがやられた事がありました。
私は嫌な事が自分に起こった時は、頭の中でぐるぐるとその出来事が駆け巡って、気持ちがズンっと落ち込んでしまいます。
しかも、私は人に愚痴を吐いたりするのも苦手なので、自分の中で解消する癖があります。
そして、それを数日引きずってしまうので、回復するのにかなり時間がかかります。
その為、心を回復させる為に、自分を労わる時間が必要になります。
心が傷ついた時に自分にしてあげる事
心が傷ついた時に自分にしてあげる事は主に以下の４つです。
１、甘いものを自分に与える
２、自然の多い所でボーッとする
３、考え過ぎないように別の事に集中する
４、目的もなく海を眺めにいく
甘いものを自分に与える
嫌な気持ちになった時はとことん自分を甘やかす様にしています。
そして私が甘いものが好きなので、普段は買わないコンビニのデザートやアイスを食べたりします。
倹約思考ですが、仕事をしていればどうしてもストレスは避けられないものです。
ストレス緩和費として、傷ついた時に自分を甘やかす為の必要経費です。
自然の多い所でぼーっとする
心が傷ついた時は、言われた言葉を頭の中で数日は引きずってしまいます。
すると余計に脳が疲弊するので、もう何もかも嫌になってしまうのが私です。
そんな時は、いつも近くの公園に行って、何もせずにただベンチでボーッとしています。
太陽の光に当たりながら、鳥のさえずりや木々の音などを聞いていると、自然と心が落ち着いてきます。
一時しのぎかもしれませんが、それだけでも心はスーッと楽になるものです。
考え過ぎないように別の事に集中する
内向型の私は考えない様にしていても、自然と頭の中で何度も考えてしまいます。
その為、考え過ぎないように別の事に集中するのも効果的です。
私の場合はお気に入りの本や漫画を読んだり、youtubeで猫の動画を見たりする事です。
本を読む事でストレスが緩和される事が知られています。
youtubeで可愛らしい猫ちゃんの動画を見ていると本当に癒されます。
目的もなく海を眺めにいく
自然の多い所も良いですが、広大な海を眺めにいくのも傷ついた心が緩和されます。
最近だと、葛西臨海公園まで海を眺めにお出かけしました。
海を眺めていると、自分の悩みなんてちっぽけに思えてくるものです。
天気も良くて波の音や鳥達の声で嫌な事が洗い流される感覚が得られます。
終わりに 嫌な気持ちは自分の力で解消しています。
私は心が傷つきやすいですが、それを愚痴として吐き出すのが苦手です。
何故なら、愚痴を吐く事で聞いてくれる人の時間や体力を奪いたくないからです。
その為、自分の中でその気持ちを解消するしかありません。
自分の気持ちを自分で解消するスキルは内向型の人には必須なスキルだと思っています。
嫌な時があった時は、とことん自分を甘やかして、労わるようにしましょう😌
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