こんにちは、あまねこです(=^x^=)
私は社会人になって約７年間一人暮らしをしていたアラサー男です。
最初の頃は仕事に追われ、まともに家事なんてした事がありませんでした。
ですが、一度休職したのをきっかけに暮らしを整えて、その後仕事と家事を無理せず両立させる為に色々と工夫してきました。
今回は、私なりの一人暮らしでフルタイム勤務と家事を両立させるコツを紹介していきます。
フルタイム勤務と家事を両立させるコツ
私なりの仕事と家事を両立させるコツは以下の７つです。
１、早寝早起きを習慣付ける ２、朝食は食べずにプロテインのみ ３、平日の夕飯は作り置きで時短する ４、やりたくない家事は生活から無くす ５、掃除はまとめてよりこまめにしておく ６、残業の少ない会社に転職する ７、職場まで徒歩で通える場所に住む
早寝早起きを習慣付ける
フルタイム勤務を乗り切る為には、心身ともに健全でなくてはいけません。
ですが、仕事が終わって家でダラダラと夜更かししたら、体は休まらないし、朝も起きられません。
その状態でまた仕事に出かけていては、体が持たない筈です。
その上、家事を行うとなると、そんな余裕がなくなり、何も手につかなくなります。
だからこそ、平日は夜更かしせずに早めに寝て、しっかり体を休ませつつ、朝は早く起きる。
私の場合は、平日の夜は22時頃には眠くなるのでその時間に寝て、７時間後の朝5時には目が覚める様にしています（たまに二度寝してしまいますが笑）
仕事終わりは疲れているので、ある程度の家事をして、残った分は朝早く起きて頭が冴えている状態で行う。
体をしっかり休ませる事が仕事と家事を両立させるのには必要不可欠です。
朝食は食べずにプロテインのみ
私は一人暮らし時代は朝食は食べずプロテインのみにして、1日２食生活をしていました。
それにより、朝食を準備する手間が無くなり、朝の時間を節約する事が出来ます。
また、朝食を食べなければ、その分の食費も浮きます。
朝にプロテインを飲むのは、睡眠で失われたタンパク質を補う為です。
筋トレをしない人でも、タンパク質は必要な栄養素なので、朝食にプロテインを飲むのはオススメです。
私は一人暮らし時代はリミテストのホエイプロテインを愛用していました。
現在ではマイプロテインを愛用して朝食に飲んでいます。
平日の夕飯は作り置きで時短する
平日のフルタイム勤務後に夕飯を用意する体力なんて残っていません。
だからと言って、コンビニや外食で済ませてしまっては食費も掛かるし、栄養も偏ります。
対策としては、休日の時間がある時に平日5日分の作り置きを作っておく事。
そうする事で、家に帰ればおかずがある状態なので、コンビニや外食に行く理由もなくなります。
準備だって、冷凍ご飯と作り置きのおかずを温めて、納豆や豆腐などの副菜を添えれば立派な夕飯になるので時間もかかりません。
また、作り置きを作る事で、自炊スキルも自然と上がるので、最初は食費がかかっても段々と食材の量が分かる様になり、将来的にも食費の節約に繋がります
やりたくない家事は生活から無くす
フルタイム勤務をしながら家事をこなすというのは至難の業です。
仕事に追われて、夜遅くに帰ってきて、家事もやらなくてはいけない。
そう考えるだけで絶望感があります。
その対策として、やりたくない家事はそもそもやらないと決めてしまう事です。
家事をこなす為には、自分のキャパ以上の家事は生活から省く事が必要です。
私の場合、私はどうしてもアイロンがけは好きになれず、ここ数年アイロンがけをした事がありません。
シワを伸ばすだけの作業に時間を費やすなら、シワが付きにくい服を着たり、スーツが必要ない仕事に転職する方が良いです。
また、衣服を畳むのも面倒くさいので、私は乾いた服はハンガーにかけたままクローゼットに収納しています。
更に、風呂掃除も好きではないので、平日は風呂に入らずにシャワーで済ませています。
時短家電に頼るのも良いですが、そもそも好きになれない家事はやらない事。
そうすれば家事負担はグッと減る筈です。
掃除はまとめてよりこまめに行う
部屋の掃除に関しては、休日にまとめてやろうとせずに、平日に１箇所でも良いからこまめに行う事です。
休日まで放置してしまうと、疲れている状態では結局やらずに放置してしまいがちになります。
なので、今日は床掃除だけとか、今日はシンクを拭くだけとか、１箇所ずつだけでもこまめに掃除する様にすると、休日は洗濯物だけとか、休日の家事を減らす事が出来ます。
また、一番効果的なのは、少ない物で暮らす事です。
物が少なければ、その分掃除も楽だし、埃も溜まりにくいので、物を減らす事が家事の時間を減らす事にも繋がります。
残業の少ない会社に転職する
家事が出来ないのはやはり仕事に追われて時間が無いことも原因です。
そして、フルタイム勤務で疲れているのに、更に残業をすれば時間も体力も殆ど残りません。
休日も残業のせいで体力が残っていないのでダラけてしまいがちです。
その為、家事を両立させたいのであれば、残業の少ない仕事に転職する事です。
私の場合は、毎月の残業は10時間程度に抑えられており、少ない方だとは思います。
それにより、フルタイム勤務後でも余力を残す事ができ、夕飯の準備や皿洗いなどの家事を行う事が出来ています。
一番は自分が苦しくない働き方で残業をしない事ではありますが、まずは残業の少ない会社に転職するか、もしくは意地でも残業をしないと決めるかですね。
人の目なんて気にせずササッと帰ってしまいましょう（←それが出来れば苦労しないよ！と思われそうですが💦）
職場まで徒歩で通える場所に住む
仕事と家事を両立させる為には体力と時間を節約する事が大事です。
その為、効果的なのは職場から徒歩で通える場所に住んでしまう事。
私の場合は、一人暮らし時代は職場まで徒歩20分で通える場所に住み、彼女と同棲している現在は徒歩5分の場所に引っ越しました。
職場まで近ければ通勤の時短になるし、歩く事で日々の運動不足も解消されます。
「時間がかからないのであれば、徒歩でなくても電車やバス、車通勤で良いのでは？」
そう思われる人もいるでしょう。
ですが、電車やバス内で揺られながら人混みに揉まれながら通勤するのは本当に辛いです。
それだけで心も体も疲弊してしまいます。
また車通勤でも、フルタイム勤務で疲れた状態で更に帰るまで集中して車を運転していては気が休まりません。
時間が同じでも心身の面ではやはり徒歩通勤が良いでしょう。
おわりに まずは暮らしを整えよう
以上、私が一人暮らし時代にしていたフルタイム勤務と家事を両立させる為のコツを紹介しました。
時短家電に頼るのも良いですが、そもそもの家事を無くしたり、仕事と家事が出来るように環境を変えたり。
まずは暮らしを整える事で、仕事も家事もこなす余裕が生まれます。
暮らしを整えつつ、自分のペースで無理せず生活していきましょう😌
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