こんにちは、繊細アラサー男のりょーです！
私はHSP気質を持ち、とにかく刺激に弱いです。
↑自分がHSPだと感じて読んでいた本です。
誰かの怒鳴り声や悪口を聞くのも嫌だし、突然大きな音を聴くと気が滅入ります。
仕事ではそれが日常茶飯事の様な職場でもありますので、自分には合わないけど程々に続けています（来年には辞める予定でいますが）
その為、日々自分を労わる時間が必要になります。
一番はその環境を離れる事ですが、いきなりは難しいと思います。
なので、日々を過ごす中で、HSP気質の人は自分なりの「ヒュッゲ」を取り入れるのがオススメです。
「ヒュッゲ」というのは、デンマーク語で「居心地が良い空間」や「楽しい時間」という意味で、デンマークの人にとって大切な価値観やマインドセットの事だそうです。
リラックスして心地良い時間を楽しむ事。HSP気質の人にはこのヒュッゲな時間が必要だと思っています。
という訳で、今回は繊細アラサー男である私なりのヒュッゲな時間を紹介します。
繊細アラサー男のヒュッゲな時間５選
通勤などの移動はとにかく歩く
歩く事がヒュッゲ？と思われるかもしれません。
ですが、歩く事は健康にも、脳にも、ストレスにも有効な最高のリラックス方法です。
↑分厚い本ですが、読む事で歩く事への考え方が変わります。
歩く事で凝り固まった思考が解けて頭がクリアになったり、車では気づけなかった景色や四季を感じる事ができます。
また、歩く事は脳にも良く、ストレスの緩和や鬱の抑制に効果があるなど、様々なメリットがあります。
もしリラックスしたいのであれば、どこかに遊びに行くのではなく、何も持たずに目的地も決めずに近所をプラプラと散歩してみましょう。
何気ない時間が心地良いと感じると思います。
図書館で借りた本を家でゆっくり読む
本を読む事もヒュッゲな時間です。
というのも、HSP気質の人って、頭の中でゴチャゴチャと考え事をして疲弊してしまいます。
その為、考え事をしなくて済む事を取り入れる事です。
それが本を読む事で、細かく言うと「活字を追う」事です。
活字を追う事に集中すれば、他に考える余地がなくなります。
映画やアニメも良いですが、没入感という意味では本の方が良いでしょう。
また、図書館で借りれば無料ですし、ジャンル問わずに気になった本を手にとって読んでみると良いです。
新しい価値観に出会えるかもしれない事がワクワク感を生んでくれます。
キャンドルを焚いてボーッと見つめる
代表的なリラックス方法かもしれませんね。
しかし、現代ではついついスマホを見がちですし、youtubeでも睡眠用BGMとか焚き火の映像もあり、それを見てリラックスする人も多いと思います。
確かにそれでもリラックス効果はありますが、画面を見ながらなのでどうしても目が疲れていまいますし、寝ながらでも寝ようと思ったら画面を消す作業が煩わしいです（皆さんは付けっぱなしですか？）
その為、スマホもテレビもyoutubeも消して、部屋を暗くして、キャンドルを焚いてただただボーッとする時間を作りましょう。
ユラユラと揺れる小さな火を、何も考えずにボーッとする時間は間違いなくヒュッゲです。
現在は情報過多な社会なので、一度情報の波から離れて、1人でゆっくり過ごす時間を取り入れて見ましょう。
↑値段も安く、オススメのキャンドルです。
家で擬似サウナをする
最近の私のお気に入りなリラックス法ですが、家で擬似サウナをする事です。
元々サウナが好きなので、しょっちゅう日帰り温泉に通っていたのですが、どうしてもお金の事が気になる‥。
なので、家でサウナ気分を味わえれば良いのではないかという事で、編み出したのが擬似サウナです。
と言いつつも、やり方はシンプルです。とにかく「ととのう」事ができれば良いのです。
① 普段より熱めのお風呂を入れる ↓ ②熱いと感じるまで体を温める ↓ ③冷水シャワーを浴びる ↓ ④ベランダに出て夜風を浴びる ↓ ⑤これを２〜３回繰り返す
これだけですが、家で手軽にサウナ気分を味わえます。
結構リラックスできますし、お風呂上がりの夜風はとても気持ちが良いです。
是非試してみてください。冷水が苦手なら省いても良いと思います。
お気に入りのお香を焚いてリラックスする
お気に入りの匂いのお香を焚くのもヒュッゲな時間です。
ユラユラと漂う煙を見つめながらボーッと過ごすのも良いリラックス効果を得られます。
お金もそこまでかからずに、1000〜2000円程度で長く楽しめます。
ただし、お香の煙はあまり体に良くない成分も含んでいるので、楽しむ時は喚起をしながら行いましょう。
終わりに
今回は一人暮らしでも楽しめるヒュッゲな時間を紹介しました。
１、通勤などの移動はとにかく歩く ２、図書館で借りた本を家でゆっくり読む ３、キャンドルを焚いてボーッとする ４、家で擬似サウナをしてみる ５、お気に入りの匂いのお香を焚く
HSP気質の人は日々の何気ない事がストレスとなり、心も体も疲弊してしまいます。
その為、自分なりの居心地が良い空間、楽しい時間を作る事が必要です。
今回紹介した方法以外にも「家では間接照明で過ごす」とか「おにぎりを握って公園でピクニックをする」とか、心地良い暮らしの工夫は色々あります。
是非参考にして頂き、自分の生活に取り入れてみてください😌
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