こんにちは、あまねこです(=^x^=)
「ととのう」という言葉を聞いた事はありますか？
”ととのう”とは、サウナ→水風呂→外気浴の温冷浴を繰り返す事で、自律神経をより活発にし、高いリラックス状態を得られる事です。
サウナーであれば誰しもが経験しているあの幸福感。たまりません。
かく言う私も、数年前よりサウナにハマり、暇さえあればサウナに行く程、サウナの魅力に取り憑かれた1人です。
サウナはコスパ最強の娯楽
サウナは温泉施設なら入館料1000円程で楽しめる、コスパ最強の娯楽です。
なので、倹約生活における娯楽としてもオススメですね。
サウナに入った後の食事（通称サ飯）も格別なので、プラス食事代を足しても2000円掛かりません。
1000〜2000円で1日楽しめて、美味しいご飯も食べられるのは最高ですね。
サウナで幸福感を得る（ととのう）方法
サウナの魅力は何と言っても”ととのう”事です。
サウナ→水風呂→外気浴を繰り返す事で、交感神経と副交感神経を刺激し、高いリラックス状態を得られます。
サウナでととのう方法は以下です。
１、まずは体を洗って清める ２、温泉に入って体を温める ３、サウナに入って、６〜8分じっくり温まる ４、汗を流し、水風呂に1分程入る ５、体の水滴を拭いて、椅子に座って休憩（5分程度） ６、３〜５を２、３回繰り返す
人によっては１回でととのう方もいますが、大体２、３回ほど繰り返す事で”ととのう”感覚を得られます。
思考の世界から感覚の世界へ
サウナでととのうメリットは数多くありますが、一番は思考の世界から一度離れる事ができる事。
日々を過ごしていると、どうしても頭で考える事が多くなりがちです。
思考を続けると、それが積み重なり、ストレスや不安に変わってしまいます。
特に内向型の人は、考えない様にしても考えてしまう気質があるので余計です。
そんな時にサウナに入る事で、”熱い・冷たい・気持ち良い”という感覚の世界に没頭できるので、頭で考える思考の世界から一度離れる事ができます。
それがサウナでストレスや疲れが減る理由です。
おわりに 人生の豊かさはサウナにあり！
サウナでととのう経験に出会えた事で、何とか日々を生きる事ができている私です。
サウナの時間が私にとって豊かで心地良い時間になっています。
サウナ発祥のフィンランド。フィンランド人にとってサウナは生活において必要不可欠な存在だそうです。
日々ストレスを抱える日本人も、サウナでととのえば皆が気持ちが楽になって平和になるのになっと考えています。
是非一緒にサウナライフを楽しみましょう😌
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